Stimuler des points… oui, mais pas n’importe lesquels !
L’EFT s’appuie sur un savoir ancien issu de la médecine traditionnelle chinoise.
Selon cette approche, notre corps est traversé par des canaux d’énergie appelés méridiens, le long desquels se trouvent des points clés. En les stimulant avec les doigts, comme le propose l’EFT, on agit directement sur la circulation de l’énergie et le système nerveux. Résultat : un apaisement rapide des tensions émotionnelles. Mais où se trouvent-ils exactement ?
L’EFT : Une méthode efficace quand les bons points sont stimulés
En EFT (Technique de Libération Émotionnelle), l’efficacité repose en grande partie sur la précision avec laquelle on stimule certains points spécifiques du corps. Ces points se trouvent le long de « méridiens », des sortes de canaux très fins utilisés en médecine traditionnelle chinoise, notamment en acupuncture. Ces méridiens servent de circuits pour l’énergie du corps.
Les points stimulés sont minuscules (environ 1 millimètre de diamètre), il faut donc être assez précis. Des études scientifiques ont montré que l’EFT est réellement efficace si on stimule les bons points. Pour maximiser l’effet, on tape doucement avec deux doigts, ce qui permet de couvrir une zone un peu plus large.
Une séance type consiste à tapoter successivement 15 points, chacun environ 10 fois. Ce processus s’appelle la ronde des points.
Localisation des 15 points à stimuler dans une ronde EFT :
- PK → Point Karaté : Tapotez le tranchant de la main (celui qu’on utiliserait pour un coup de karaté), sous le petit doigt.
- ST → Sommet de la tête : Imaginez une ligne entre le haut de vos deux oreilles et une autre qui passe par le milieu de votre tête. Le point à stimuler est à l’intersection.
- DS → Début des sourcils : Juste au-dessus du coin intérieur des yeux, là où commencent vos sourcils, près du nez. Tapotez un côté ou les deux en même temps.
- CO → Coin de l’œil : Sur l’os à l’extérieur de l’œil (pas trop près du globe oculaire), à droite ou à gauche.
- SO → Sous l’œil : Sous la pupille, sur l’os de la joue. Là encore, un ou deux côtés.
- SN → Sous le nez : Tapotez entre le bas du nez et la lèvre supérieure, au centre.
- ME → Milieu du menton : Dans la petite dépression entre la lèvre inférieure et le menton.
- CL → Sous les clavicules : Environ 4-5 cm de part et d’autre du centre de la poitrine, juste sous les clavicules.
- SB → Sous les bras : Sous les aisselles, à peu près à la hauteur d’un soutien-gorge ou du bas du muscle pectoral.
- SS → Sous la poitrine : Sous les seins ou pectoraux, environ 2,5 cm en dessous du mamelon.
- PO → Pouce : Sur le coin extérieur du pouce (côté opposé à l’index), à la base de l’ongle.
- IN → Index : Même principe que pour le pouce, mais sur l’index, côté intérieur du doigt.
- MA → Majeur : Tapotez le bout du majeur, en plein centre.
- AU → Petit doigt (auriculaire) : À la base de l’ongle, côté intérieur du doigt (comme pour le pouce et l’index).
- PG → Point de Gamme : Sur le dos de la main, entre les os du petit doigt et de l’annulaire, dans le creux entre ces deux os.
En résumé :
L’EFT consiste à tapoter doucement ces points tout en se concentrant sur une émotion ou un problème spécifique. C’est une technique simple mais qui demande un peu de précision. Bien faite, elle peut vraiment aider à apaiser le stress, les émotions négatives ou même certaines douleurs.