Mes Outils
J'utilise différentes approches pour m'adapter au mieux à vos besoins
Emotionnal freedom techniques
L’EFT, aussi appelé "Tapping" est une méthode psycho-corporelle qui aide à apaiser le système nerveux et à libérer les émotions liées à des souvenirs douloureux ou traumatiques afin de rétablir un équilibre émotionnel.
Outils Issus des TCC
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) permettent de transformer les pensées, émotions et comportements problématiques, afin de sortir de schémas douloureux et répétitifs et de retrouver un mieux-être durable.
Travail avec les parties de soi
Inspiré de la thérapie des états du moi, ce travail permet d’entrer en dialogue avec nos différentes parts intérieures. Cela aide à reconnaître et à apaiser celles qui portent encore des blessures, et à rétablir une relation plus bienveillante avec soi-même.
installation de ressources
L’installation de ressources internes, grâce à la mentalisation, favorise un sentiment de sécurité intérieure et permet une meilleure régulation émotionnelle, ouvrant la voie à davantage d'autocompassion et d’autonomie.
Ces approches sont mobilisées pour :
Dépression légère à modérée
Phobies et peurs
Gestion des émotions
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Gestion du stress
et de l’anxiété
Douleurs chroniques et psychosomatiques
Troubles du sommeil
Addictions et compulsions
Blocages émotionnels
Manque de confiance en soi et estime de soi
Traumatismes de l’enfance, blessures d'attachement
Amélioration des performances
En tant que psychopraticien·ne formée à ces approches, je vous accompagne dans le respect de votre rythme, de votre histoire et de votre singularité.
Qu’est ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une thérapie psycho-corporelle de 4ᵉ vague. Elle combine l’exposition à une émotion ou un souvenir douloureux avec la stimulation de 15 points d’acupression, issus de la médecine traditionnelle chinoise.
Cette méthode apaise le système nerveux et aide à rééquilibrer les émotions dans l’instant présent. Elle est efficace pour traiter les traumatismes, phobies, troubles anxieux, addictions, troubles alimentaires ou douleurs psychosomatiques.
L’EFT clinique est validée scientifiquement par l’American Psychological Association (APA, notamment pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT), et permet à chacun·e d’apprendre à s’en servir de manière autonome, à son rythme.
Envie d’en savoir plus ou de prendre rendez-vous ? N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange.
Il est important de souligner que cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique.
En cas de pathologie diagnostiquée ou de troubles sévères, je travaille en complémentarité avec les professionnels de santé.
La confidentialité de nos échanges est essentielle et rigoureusement respectée, dans les limites prévues par la loi. Je peux être tenue de signaler toute situation de danger imminent, notamment en cas de violences avérées ou suspectées envers un·e mineur·e, une personne enceint·e, âgée ou vulnérable.