{"id":1124,"date":"2025-07-24T17:57:28","date_gmt":"2025-07-24T17:57:28","guid":{"rendered":"http:\/\/soietherapie.com\/?page_id=1124"},"modified":"2026-03-19T10:07:52","modified_gmt":"2026-03-19T10:07:52","slug":"tapoter-pour-aller-mieux","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/soietherapie.com\/index.php\/tapoter-pour-aller-mieux\/","title":{"rendered":"Tapoter pour aller mieux ? La science dit oui"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tapoter pour aller mieux ? Que dit la science ? <\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vous avez peut-\u00eatre entendu parler de l\u2019EFT, ou Emotional Freedom Techniques, comme d\u2019une pratique alternative ou \u00e9sot\u00e9rique. Et pourtant, cette m\u00e9thode repose sur la M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise et la psychologie moderne. Elle est aujourd\u2019hui reconnue pour ses effets sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress post-traumatique (TSPT) par l’American Psychological Association. Tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e aux \u00c9tats-Unis, cette technique commence \u00e0 faire ses preuves en France.
<\/span><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dans cet article, je r\u00e9pondrai \u00e0 trois grandes questions sur l’EFT Clinique :
<\/strong>1. D\u2019o\u00f9 vient cette m\u00e9thode ?
2. Comment agit-elle sur notre corps et notre cerveau ?
3. Pourquoi est-elle particuli\u00e8rement efficace dans les cas des traumatismes ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1. L\u2019EFT : d\u2019o\u00f9 \u00e7a vient ?<\/b><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tVrai \/ Faux\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\u00ab\u00a0L\u2019EFT EST UNE MODE R\u00c9CENTE SANS FONDEMENT S\u00c9RIEUX.\u00a0\u00bb<\/strong>
\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Faux.<\/strong> L\u2019EFT puise ses racines dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise (MTC), vieille de plus de 5000 ans, et s\u2019appuie \u00e9galement sur des approches psychoth\u00e9rapeutiques comme la th\u00e9rapie cognitive et la th\u00e9rapie d\u2019exposition.<\/p>

L\u2019EFT est issue de la rencontre entre l\u2019acupuncture (sans aiguilles) et la psychologie moderne. Elle consiste \u00e0 tapoter l\u00e9g\u00e8rement certains points pr\u00e9cis du corps tout en se concentrant sur une \u00e9motion ou un souvenir difficile. Ces points, appel\u00e9s points d\u2019acupuncture, acupoints,<\/i> ou encore points EFT<\/i>, sont situ\u00e9s sur des circuits \u00e9nerg\u00e9tiques appel\u00e9s m\u00e9ridiens<\/i>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Une histoire qui commence dans les ann\u00e9es 1950<\/b><\/span><\/p>

Des praticiens comme le psychiatre Joseph Wolpe<\/b> ont d\u00e9couvert qu\u2019une combinaison entre une respiration diaphragmatique<\/i> (respirer lentement en faisant bouger le ventre, et non le haut de la poitrine) et la rem\u00e9moration de souvenirs douloureux<\/i> pouvait d\u00e9sensibiliser le cerveau : le souvenir reste, mais l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative associ\u00e9e s\u2019att\u00e9nue.<\/span><\/p>

Dans les ann\u00e9es 1960, le chiropracteur George Goodheart<\/b> a montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait possible de stimuler les points d\u2019acupuncture sans aiguilles \u2014 avec la main. Cette technique a inspir\u00e9 le psychologue Roger Callahan<\/b>, qui a combin\u00e9 la stimulation des points avec la rem\u00e9moration de phobies ou de traumatismes. Il en a fait une m\u00e9thode appel\u00e9e Thought Field Therapy<\/i> (TFT).<\/span><\/p>

C\u2019est ensuite Gary Craig<\/b>, ing\u00e9nieur et coach, qui a simplifi\u00e9 la m\u00e9thode pour la rendre accessible \u00e0 tous. Il a cr\u00e9\u00e9 l\u2019EFT telle que nous la connaissons aujourd\u2019hui : 15 points \u00e0 stimuler dans un ordre libre, sans diagnostic pr\u00e9alable.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\u00ab\u00a0ON NE SAIT PAS SI LES M\u00c9RIDIENS EXISTENT VRAIMENT.\u00a0\u00bb<\/strong>
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Vrai\u2026 Mais avec nuance.<\/b> Dans les ann\u00e9es 1960, le chercheur nord-cor\u00e9en <\/span>Bong-Han Kim<\/b> a mis en \u00e9vidence un r\u00e9seau de canaux invisibles \u00e0 l\u2019\u0153il nu, qu\u2019il a appel\u00e9s <\/span>primo-vaisseaux<\/i>, et qui correspondent aux m\u00e9ridiens d\u00e9crits en MTC. Des scientifiques sud-cor\u00e9ens ont confirm\u00e9 ses recherches en visualisant ces structures gr\u00e2ce \u00e0 des nanoparticules fluorescentes.<\/span><\/p>

Ces \u00e9tudes indiqueraient que les m\u00e9ridiens transportent non seulement de l\u2019\u00e9nergie, mais aussi de la lumi\u00e8re (appel\u00e9e biophotons<\/i>) et des cellules contenant de l\u2019ADN. Ce r\u00e9seau \u00e9nerg\u00e9tique agirait comme un syst\u00e8me de communication rapide \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps.<\/span><\/p>

Les \u00e9tudes de Bong-Han Kim sur les primo-vaisseaux<\/strong> ouvrent une piste fascinante en sugg\u00e9rant un lien possible entre les m\u00e9ridiens de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise et des structures anatomiques observables, ce qui pourrait r\u00e9concilier des savoirs ancestraux et la science moderne<\/strong>. Cependant, ces travaux restent peu reproduits et controvers\u00e9s<\/strong>, avec des m\u00e9canismes biologiques encore mal expliqu\u00e9s, ce qui limite leur cr\u00e9dibilit\u00e9 aux yeux de la communaut\u00e9 scientifique. Leur potentiel est intrigant, mais l\u2019absence de validation large et le manque de preuves<\/strong> en fait aujourd\u2019hui un champ de recherche peu financ\u00e9 et marginalis\u00e9, en attente de confirmations ind\u00e9pendantes.<\/p><\/div>

\"\"<\/b><\/span><\/p>

Les 15 points de l\u2019EFT clinique<\/b><\/span>
En EFT, on stimule une quinzaine de points d\u2019acupuncture situ\u00e9s sur la t\u00eate, le torse et les mains : c\u2019est ce qu\u2019on appelle une ronde EFT. Ces points, issus de la M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise se trouvent sur les principaux m\u00e9ridiens. Selon la MTC, leur stimulation favoriserait la circulation du Qi (\u00e9nergie vitale).
Ces tapotements permettent aux \u00e9motions bloqu\u00e9es ou inhib\u00e9es de se lib\u00e9rer plus facilement tout en apaisant le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Comment fonctionne l\u2019EFT sur notre corps et notre cerveau ?<\/b><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\u00ab\u00a0L\u2019EFT FAIT BAISSER LE TAUX DE CORTISOL.\u00a0\u00bb<\/strong>
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Vrai.<\/b> Des recherches ont montr\u00e9 que quelques minutes de tapping suffisent \u00e0 r\u00e9duire significativement le <\/span>cortisol<\/b>, l\u2019hormone du stress. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2012 a constat\u00e9 une baisse moyenne de 24 % du cortisol apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019EFT, un r\u00e9sultat comparable \u00e0 celui de m\u00e9thodes de relaxation bien \u00e9tablies.<\/span><\/b><\/p>

\"\"<\/b><\/span><\/p>

L\u2019amygdale, votre d\u00e9tecteur interne de danger
<\/b><\/span>De nombreuses \u00e9tudes en neurosciences montrent que la stimulation des points EFT a un effet mesurable sur certaines zones du cerveau, notamment sur l\u2019amygdale, notre centre d\u2019alerte. L\u2019amygdale est une petite structure en forme d\u2019amande, situ\u00e9e dans le syst\u00e8me limbique. Elle joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans le traitement des \u00e9motions, surtout celles li\u00e9es \u00e0 la peur, au stress ou \u00e0 la menace. Lorsqu\u2019un danger est per\u00e7u (r\u00e9el ou suppos\u00e9), elle d\u00e9clenche des r\u00e9actions automatiques : acc\u00e9l\u00e9ration du c\u0153ur, respiration courte, anxi\u00e9t\u00e9.
<\/span>Quand vous revivez un souvenir douloureux, l\u2019amygdale peut s\u2019activer comme si vous \u00e9tiez \u00e0 nouveau dans la situation pass\u00e9e. C\u2019est ce qu\u2019on observe souvent chez les personnes souffrant de TSPT.<\/span><\/p>

L\u2019EFT agit comme un signal d\u2019apaisement
<\/b><\/span>En tapotant les points EFT pendant qu\u2019on \u00e9voque une situation stressante, le cerveau re\u00e7oit un message contradictoire : \u00ab Je repense \u00e0 un danger, mais mon corps reste calme. \u00bb R\u00e9sultat ? L\u2019amygdale est d\u00e9sactiv\u00e9e, et le souvenir douloureux perd progressivement son pouvoir \u00e9motionnel.<\/span>Ce m\u00e9canisme est comparable \u00e0 un reconditionnement \u00e9motionnel<\/i> : le cerveau apprend que ce souvenir n\u2019est plus dangereux.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3. EFT et TSPT : une m\u00e9thode valid\u00e9e scientifiquement ?<\/b><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\u00ab L\u2019EFT EST RECONNUE COMME TRAITEMENT FOND\u00c9 SUR DES PREUVES
\nPOUR LE TROUBLE DE STRESS POST-TRAUMATIQUE. \u00bb<\/strong>
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Vrai. <\/b>Depuis 2016, l\u2019EFT est reconnu comme evidence-based treatment<\/b> (traitement valid\u00e9 scientifiquement<\/i>) pour le TSPT par l’APA (American Psychological Association)<\/b>, apr\u00e8s plusieurs m\u00e9ta-analyses. Cela signifie que l\u2019EFT respecte les standards internationaux de validation clinique (essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s, effet durable, reproductibilit\u00e9\u2026).<\/span><\/p><\/div>

Depuis les ann\u00e9es 2010, plusieurs \u00e9tudes rigoureuses, dont une m\u00e9ta-analyse en 2016, ont montr\u00e9 que l\u2019EFT est une m\u00e9thode efficace pour traiter les sympt\u00f4mes du stress post-traumatique, notamment chez les anciens combattants.<\/span><\/p>

Cette m\u00e9ta-analyse, men\u00e9e par Brenda Sebastian et Jerrod Nelms<\/b>, a \u00e9valu\u00e9 sept essais cliniques : elle conclut qu\u2019en 4 \u00e0 10 s\u00e9ances, l\u2019EFT permet une r\u00e9duction significative des sympt\u00f4mes, avec un effet comparable \u00e0 celui de l\u2019EMDR ou de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC). L\u2019Am<\/strong>erican Psychological Association (APA)<\/b> reconna\u00eet aujourd\u2019hui l\u2019EFT comme une th\u00e9rapie fond\u00e9e sur des preuves pour le TSPT.<\/span><\/p>

L<\/strong>es m\u00e9canismes pr\u00e9cis de son action <\/b>(notamment le r\u00f4le des points d\u2019acupuncture) ne sont pas encore pleinement \u00e9lucid\u00e9s<\/b>, et n\u00e9cessitent des recherches suppl\u00e9mentaires.\u00a0<\/span><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le cas des v\u00e9t\u00e9rans : un exemple concret<\/b><\/span><\/p>

Lors d\u2019une retraite de 7 jours avec 218 anciens combattants et leurs conjoints, une technique appel\u00e9e emprunt des b\u00e9n\u00e9fices (pratique de l\u2019EFT en groupe) a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e. Avant la retraite, 83 % des v\u00e9t\u00e9rans pr\u00e9sentaient des signes cliniques de TSPT ; apr\u00e8s, ils n\u2019\u00e9taient plus que 28 %. Du c\u00f4t\u00e9 des conjoints, le taux est pass\u00e9 de 29 % \u00e0 4 %.<\/p><\/div>

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\n\t\t\t\t\t\t\u00ab L\u2019EFT REMPLACE TOUS LES AUTRES TRAITEMENTS.\n\u00a0\u00bb<\/strong>
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Faux.<\/b> L\u2019EFT est une m\u00e9thode compl\u00e9mentaire puissante, mais elle ne remplace pas n\u00e9cessairement d\u2019autres approches. Elle peut \u00eatre utilis\u00e9e seule ou en combinaison avec d\u2019autres th\u00e9rapies, selon les besoins de chaque personne. Certaines \u00e9tudes soulignent aussi le besoin de recherches suppl\u00e9mentaires pour mieux comprendre ses limites et ses m\u00e9canismes.<\/span><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mise en garde concernant l’encadrement de l’EFT en France<\/b><\/span><\/p>

En France, la pratique de l\u2019EFT reste encore peu r\u00e9glement\u00e9e. Il est donc essentiel de vous assurer de la qualit\u00e9 de la formation du praticien ou de la praticienne que vous choisissez.<\/p>

Si vous recherchez un accompagnement dans le cadre d\u2019un mal-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, je vous recommande de vous tourner vers des praticiens certifi\u00e9s en EFT clinique<\/span><\/b>, ayant suivi une formation approfondie incluant : des cours de psychopathologie <\/strong>et un socle solide dans des approches valid\u00e9es telles que les TCC<\/strong>, les th\u00e9rapies des sch\u00e9mas<\/strong>, etc.<\/p>

\"\ud83d\udc49\" C\u2019est le cas de ma propre pratique<\/strong> : je suis form\u00e9e en EFT clinique dans le respect de ces crit\u00e8res, afin de vous proposer un accompagnement s\u00e9rieux, \u00e9thique et adapt\u00e9.<\/p><\/div>

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En r\u00e9sum\u00e9<\/b><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u2714\ufe0f<\/span> L\u2019EFT combine acupuncture et psychologie, offrant une approche douce et accessible. Son efficacit\u00e9 est valid\u00e9e pour le TSPT.
<\/span><\/strong><\/p>

\u2714\ufe0f<\/span> Certaines \u00e9tudes montrent que l’EFT module l\u2019activit\u00e9 de l\u2019amygdale, aidant \u00e0 r\u00e9duire les r\u00e9actions \u00e9motionnelles li\u00e9es aux traumatismes. <\/span><\/strong><\/p>

\u2714\ufe0f<\/span> Les m\u00e9canismes exacts (notamment le r\u00f4le des m\u00e9ridiens) ne sont pas encore totalement expliqu\u00e9s scientifiquement.
<\/span><\/strong><\/p>

\u2714\ufe0f<\/span> Reconnue par l\u2019APA pour le TSPT, elle montre des r\u00e9sultats rapides, comparables \u00e0 l\u2019EMDR ou aux TCC. Les recherches continuent pour affiner ses applications et son usage.<\/span><\/strong><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Toutes les recherches cit\u00e9es dans cet article sont r\u00e9unis sur le site :
<\/span><\/strong>ifpec.org\/ressources-eft-psychologie-energetique\/<\/span><\/a><\/p>

\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Envie de tester l\u2019EFT ?\nQue vous traversiez une p\u00e9riode difficile ou portiez des blessures pass\u00e9es, je suis l\u00e0 pour vous accompagner.
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